Opvoeden zonder schermstress: Tips!

In een wereld waar schermen overal zijn, is het een uitdaging om je kind schermwijs op te voeden. De verleiding van tablets, smartphones en televisie is groot, maar de nadelige effecten zijn inmiddels meer en meer bekend.

'Mijn baby kan al een selfie maken!'

Laten we beginnen aan het begin. Misschien is het je opgevallen dat jonge kids, baby's nog zelfs, al erg geinteresseerd zijn in je telefoon en soms zelfs al weten hoe je op knopjes kan drukken of kan swipen. Ra ra hoe kan dat? Simpel: een kind leert alles door jou na te doen en grote kans dat jij > 30 keer per dag even met je telefoontje in de hand zit.

Helemaal schermvrij leven is echter niet van deze tijd. Wel kun je schermgebruik én offline spelen bewust inzetten. In dit artikel lees je hoe.

Bewust schermgebruik voor je kind

• Stel duidelijke regels op: denk aan vaste momenten of situaties: bijvoorbeeld “alleen een filmpje na het ontbijt” of “scherm uit tijdens het eten”. Kinderen hebben baat bij voorspelbaarheid en routines. Zorg dat je de regels zelf ook volgt. Zo voorkom je discussies en geef je het goede voorbeeld.

• Gebruik schermen samen: kijk samen en praat erover. Stel vragen: “Wat zie je gebeuren?”, “Wat vond je grappig?” Zo maak je er een leer- en gespreksmoment van.

• Kies bewust: neem alleen apps of programma’s die passen bij de leeftijd en ontwikkeling van je kind. Combineer schermtijd met fysieke activiteiten.

• Beperk onwillekeurig gebruik: zet meldingen en automatische afspeelfuncties uit. Zo voorkom je dat jouw kind onbewust meer schermtijd 

• Stel schermtijd in: een open deur natuurlijk. Een zandloperfunctie kan je kind inzicht geven in hoeveel schermtijd hij/zij nog heeft. 

Offline (weer) leuk maken

• Speelhoek met slim speelgoed: kies voor veelzijdig speelgoed – blokken, boekjes, verkleedkleren, muziekinstrumenten – en bied niet te veel tegelijk aan. Te veel keuze leidt tot keuzestress.

• Wissel het aanbod af: berg spullen af en toe op, en haal ze na een paar weken weer tevoorschijn. Dat houdt belangstelling en nieuwsgierigheid levend.

• Gebruik dagelijkse routines als speelmomenten: dagelijkse taken als koken, opruimen of wassen kunnen leuk zijn: geef je kind een doekje, een pollepel, een speciaal kindermes en laat ze je helpen met klusjes. Zo kun je samen iets doen én leren ze praktische vaardigheden.

• Geef verveling ruimte: gun je kind ook momenten zonder vermaak. In die rust ontstaan vaak de meest creatieve en duurzame spelideeën.

• Luisterboeken of muziek als rustmoment: zet lichte muziek of luisterboeken op: goed voor verbeelding, taalontwikkeling en ontspannen momenten – zonder scherm.

Om je te helpen hebben wij ook de gratis 1-week Schermtijd-Detox ontwikkeld. In dit porgramma ga je in een week bewust het schermgebruik van je kind afbouwen, zodat er weer ruimte komt voor spel, creativiteit en rust. Je vermindert de afhankelijkheid van constante prikkels en werkt toe naar gezonde schermgewoontes die aansluiten bij de WHO-norm. Tegelijk ontdek je samen offline activiteiten en krijg je praktische handvatten om structuur en balans te houden.

Vergeet jezelf niet: jouw schermgebruik telt

Kinderen leren van jou. Dus wat voor jou normaal is, wordt dat al snel voor je kind. Houd jezelf aan dezelfde regels, hoe moeilijk dat ook is:

• Bepaal je eigen limieten: schakel bijvoorbeeld schermvrije momenten of zones in huis in (bij het eten, in de slaapkamer, tijdens spel met je kind).

• Wees je bewust van gewoontegedrag: uit onderzoek blijkt dat volwassenen hun smartphone gemiddeld 58 keer per dag checken.

• Gebruik je telefoon met aandacht: vraag jezelf af: “Is dit nu echt nodig?” of “Wat levert dit op?” Zo voorkom je dat je scherm een reflex wordt, in plaats van keuze.

Waarom balans belangrijk blijft

Schermen zijn niet per definitie slecht. Maar zonder balans kunnen ze de vrije tijd van je kind (en jezelf) opslokken – tijd die eigenlijk nodig is voor spelen, bewegen, ontdekken, sociale interactie en rust. Wil je weten wat een gezonde balans is? Lees in dit artikel wat de autoriteiten hierover zeggen.