Test: hoe schermverslaafd is jouw kind?

Schermen horen bij het dagelijks leven. Veel kinderen vinden ze leuk, handig of simpelweg onweerstaanbaar. Toch kan te veel schermtijd invloed hebben op gedrag, slaap, emoties en aandacht.

Deze korte test helpt je inschatten hoe groot de rol van schermen is in het leven van jouw kind en of er misschien signalen zijn dat het evenwicht zoek raakt.

Beantwoord eerlijk, tel je A’s, B’s, C’s en D’s en ontdek hoe jullie ervoor staan.

1. Hoe vaak vraagt je kind om een scherm?

A. Meerdere keren per uur

B. Een paar keer per dag

C. Af en toe per week

D. Zelden

2. Wordt je kind boos als het scherm wordt weggehaald of uit wordt gezet?

A. Heftig protesteren

B. Teleurgesteld

C. Accepteert het met moeite

D. Vindt het prima

3. Hoe ziet het gebruik van het scherm in de ochtend (bijv. voor school) eruit?

A. Dagelijks, direct uit bed moet de TV of Tablet aan

B. In het weekend, direct uit bed moet de TV of Tablet aan

C. Heel soms wordt er in de ochtend TV gekeken of met de Tablet gespeeld

D. Geen schermtijd

4. Hoeveel schermtijd heeft je kind op een gemiddelde dag?

A. > 3 uur

B. 1,5- 3 uur

C. 45 minuten - 1,5 uur

D. < 45 minuten

5. Kijkt je kind naar een scherm vlak voor het slapengaan?

A. Vaak

B. Soms

C. Zelden

D. Nooit

6. Verkiest je kind schermtijd boven buitenspelen of andere activiteiten?

A. Meestal

B. Regelmatig

C. Soms

D. Nee

7. Gebruikt je kind een scherm tijdens het eten?

A. Altijd

B. Vaak

C. Soms

D. Nooit

8. Hoe reageert je kind op schermregels?

A. Negeert ze

B. Protesteert

C. Volgt ze met moeite

D. Volgt ze goed

9. Hoe belangrijk lijken schermen voor je kind?

A. Heel belangrijk

B. Belangrijk

C. Een beetje belangrijk

D. Niet belangrijk

10. Kan je kind zichzelf een uur vermaken zonder scherm?

A. Bijna niet (max 5minuten)

B. Moeilijk (max 15minuten)

C. Redelijk (max 30 minuten)

D. Heel goed (>30 minuten)

Uitslag

Voornamelijk A’s – Hoge afhankelijkheid

Je kind is sterk gericht op schermen en vertoont duidelijke tekenen van afhankelijkheid. Schermtijd beïnvloedt waarschijnlijk het gedrag, de stemming en het dagelijks ritme. Tijd voor stevige grenzen, meer ritme en bewust offline spelen.

Voornamelijk B’s – Verhoogd risico

Je kind gebruikt veel schermtijd en vindt het lastig als het wordt begrensd. Het zit nog niet in de gevarenzone, maar gaat daar wel naartoe als er niets verandert. Duidelijke regels en consequent offline alternatieven helpen direct.

Voornamelijk C’s – Redelijke balans (met valkuilen)

De basis is goed, maar er zijn momenten waarop schermen te dominant worden (zoals voor het slapen of bij verveling). Met iets meer structuur blijft de balans gezond.

Voornamelijk D’s – Gezond schermgedrag

Mooi, je kind lijkt een gezonde relatie met schermen te hebben. Er is ruimte voor zelfstandig spelen, sociale activiteiten en rust. Blijf dit ritme vasthouden.

Wanneer professionele hulp inschakelen?

Merk je dat schermgebruik het dagelijks leven van je kind echt belemmert – denk aan terugkerende ruzies, prikkelbaarheid, slechte schoolprestaties of zich steeds vaker terugtrekken – dan is het verstandig om extra hulp te overwegen.

Probeer de tips uit dit artikel om meer structuur en balans te creëren. Soms is dat al genoeg om weer grip te krijgen. Of kies voor de 1 Week Schermtijd-Detox van één week. 

Blijft het lastig of maak je je zorgen? Ga dan naar de huisarts; die kan met je meekijken en zo nodig doorverwijzen naar een therapeut. Deze kan helpen om onderliggende patronen te doorbreken en nieuwe strategieën aan te leren.